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培养乐观心态16种方法

时间:2020/3/30 10:22:05来源:中国EAP减压乐活中心浏览次数:

乐观心态是指遍观世上人、事、物,皆觉快乐而自足的持久性心境。乐观是一种向阳的人生态度。人生会遇到许多难以预料的事,在这些事物面前,我们应当正面对待,多往好的一面想并为此而努力。

乐观是一种豁达,是一种人生态度,是人生一道亮丽的风景线,更是一种能力。北宋苏轼的《水调歌头》曰:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”单独一人的力量很渺小,不能左右事物的发生发展,但我们可以用乐观的心态去面对它。

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1.悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。-----拜伦

同样一筐苹果,有的人每天找烂的吃,结果吃到最后一直吃烂的;有的人每天找好的吃,结果吃到最后基本是好的。 

不同的选择,不同的结果;不同的心态,铸就了不同的人生。

乐观的人,无论对待什么样不幸的事情,都会以一种坦然从容的心态去面对。因为他知道,人生除了生死,其余均不是重要的事情,大不了从头再来。


2.始终乐观的苏格拉底的故事。

古希腊的大哲学者苏格拉底还是单身的时候,和几个朋友一齐住在一间只有七八平方米的小屋里。尽管生活十分不方便,但是他一天到晚总是乐呵呵的。

有人问他:“那么多人挤在一齐,连转个身都困难,有什么可乐的?”

苏格拉底说“朋友们在一块儿,随时都能够交换思想,交流感情,这难道不是很值得高兴的事儿吗?”

过了一段时间,朋友们一个个相继成家了,先后搬了出去。屋里只留下了苏格拉底一个人,但是他每一天仍然很快活。

“我有很多书阿!一本书就是一个老师。和这么多老师在一齐,时时刻刻都能够向它们请教,这怎能不令人高兴呢?”

几年后,苏格拉底也成了家,搬进一栋大楼里。这栋大楼有七层,他的家在最底层。底层在这座楼里环境是最差的,上面老是往下面泼污水、丢死老鼠、破鞋子、和杂七杂八的脏东西,那人见他还是一副自得其乐的样貌,好奇地问:“你住这样的房子,也感到高兴吗?”

“是阿!你不明白住一楼有多少好处阿!比如,进门就是家,不用爬很高的楼梯;搬东西方便,不必花很大的力气;朋友来访容易,用不着一层楼一层楼地去敲门询问……最让我满意的是,能够在空地上养一丛一丛的花儿,种一畦一畦的菜,这些乐趣阿,数之不尽阿!”苏格拉底情不自禁地说。

过了一年,苏格拉底把的一层的房间给了一们朋友,这位朋友家有一个偏瘫的老人,上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层--第七层,但是他每一天仍是快快乐乐的。

那人又故意问他:“先生,住七楼是不是也有许多好处阿?”

苏格拉底说:“是阿,好处可真不少呢!仅举几个例子吧:每一天上下几次,就是很好的锻炼机会,有利于身体健康;光线好,看书写文章不伤眼睛;没有人干扰,白天黑夜都十分安静。”    

之后,那人遇到苏格拉底的学生柏拉图,问道:“你的老师总是那么快快乐乐,可我却感到,他每次所处的环境并不那么好阿!”

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3.柏拉图说:“决定一个人情绪的,不在乎环境,而在于心境。”

面对同样的困境,悲观的人觉得是灾难,乐观的人觉得是机遇,这就是乐观者与悲观者的区别。

乐观的人从不畏惧困难,更淡看成绩。因为他知道所有的成绩只不过是长期努力奋斗的结果,一个人只要始终对自己不放弃,不失望,努力奋斗,坚持,一切皆有可能,只不过时间而已。

乐观的人善于收获,更懂得放弃。得与失,有时很虚幻,看似拥有,却并非拥有;看似失去,却并非失去,有道是“塞翁失马,焉知非福” 。 

4.海明威说:“人可以被毁灭,但不能被打败。”  

乐观与自负不一样,自负是盲目的乐观,成功只为有准备的人预存。乐观不一定成功,但乐观是成功的重要要素之一。乐观会让我们的人生更完美,更快乐,更从容,更自如! 

一个人要想成功,不仅要有乐观的思想,更关键的是要有持之以恒的努力。只有行动付诸实施不断取得的成绩所带来内心的充盈、强大,才是真正人生的自信,像不落的太阳一样,点燃自己,照耀别人。

5.青蛙爬铁塔的故事。

从前,有一群青蛙组织了一场攀爬比赛,比赛的终点是:一个十分高的铁塔的塔顶。一大群青蛙围着铁塔看比赛,给它们加油。

比赛开始了。

老实说,群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶,他们都在议论:    “这太难了!!它们肯定到不了塔顶!”“他们绝不可能成功的,塔太高了!

听到这些,一只接一只的青蛙开始泄气了,除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。群蛙继续喊着:“这太难了!!没有谁能爬上顶的!”

越来越多的青蛙累坏了,退出了比赛。但,有一只却还在越爬越高,一点没有放弃的意思。

最后,其他所有的青蛙都退出了比赛,除了一只,它费了很大的劲,最后成为唯一一只到达塔顶的胜利者。

很自然,其他所有的青蛙都想明白它是怎样成功的。有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程?

它发现:这只青蛙是个聋子!    

这个故事的告诉我们:总是记住你听到的充满力量的话语,因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。

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所以,总是要持续用心、乐观!而且,最重要的是:当有人告诉你你的梦想不可能成真时,你要转成“聋子”,对此充耳不闻!要总是想着:我肯定能做到!    

永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人,因为他们只会粉碎你内心最完美的梦想与期望!

任何困难和不幸都是暂时的,只要我们能够用乐观积极的心态,去看待、去思考、去想办法解决,咬咬牙、跺跺脚,也许很快就能扛过去了。

相反,如果我们遇事总往坏处想,则会越想越焦虑,越想越恐惧,越想越烦心,最终可能会深陷于痛苦之中,惶惶不可终日,以至于身心俱疲。

6.拥有乐观的心态对我们终生有益,以下是培养乐观心态的16种方法。

(1)凡事朝好的方向想。

有时,人们变得焦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时,你应承认现实,然后设法创造条件,使之向着有利的方向转化。

此外,还可以把思路转移别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事。

(2)不要太挑剔。

大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,而愁容满面的人,又总是那些不够宽容的人,他们看不惯社会上的一切,希望人世间的一切都符合自己的理想模式,这才感到顺心。

挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠,其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。

(3)勇于面对挫折。

在困难和挫折面前,我们要有勇于面对现实的精神,要不畏惧,不退缩,敢于承担,想办法解决难题。

没有“问题”,只有“挑战”。不应将生活的所有的障碍都当成问题,只要将其当成一个挑战。这使你发现,办法总比困难多。

苹果创始人乔布斯的一生非常坎坷,他曾经被父亲抛弃,被赶出一手创办的企业,甚至患癌症,但他从未消极过,他积极乐观的坚持着信念,化腐朽为神奇,打造出了全世界最受欢迎的手机。

(4)学会体悟自己的幸福。

有些想不开的人,在烦恼袭来时,总觉得自己是天底下最不幸的人,谁都比自己强。其实,事情并不真是这样的,也许你在某方面是不幸的,在其他方面依然是很幸运的。

如上帝把某人塑造成矮子,但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话:“我在遇到没有双足的人之前,一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人,但又充满着幽默,想到这些,你也许会感到轻松和愉快。

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(5)要保持一颗快乐的心。

快乐的人身边总是不乏家人和朋友,他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是,他们有一颗快乐的心。

正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说,快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系;他们以自己的标准来衡量自己,从来不管别人做什么或拥有什么。

快乐的人以家人、朋友为中心,而那些不快乐的人在生活中,时不时地冷落了这些人,在这个时候他们就会倍感孤单。

(6)学会微笑。

微笑是世界上最美的表情,也是最美的语言,是打开友谊之门的通行证。

面对一个微笑着的人,你会感到他的自信、友好,同时这种自信和友好也会感染你,使你油然而生出友好来,使你和对方亲切起来。

正如英国谚语所说:“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑,将为你赢得好运,发展良好的人际关系,建立乐观的心态。


(7)将消极的想法甩到一边。

如果你因出现情况而无法做什么事,感觉到有消极悲观的想法时,内心马上对自己说“停”,把所有的负面观念抛掉,立即转移注意力去想其他的事。

(8)拥有一个感激的心情。

感激的心情与乐观心态也有很大关系。心理学研究显示,把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个人的快乐。

感激自己健康地活着,感激自己是自由的,感激自己还有一个美好的家庭,感激过去他人赠予你的一切。

要学会感恩,不管我们是贫穷还是富有,只要我们怀着感恩的心,活好当下,那我们的心态自然就会好。

(9)与乐观者为伍。

尽可能选择具有积极氛围的环境,选择积极乐观的朋友。避免受到不良情绪的感染,是保持乐观心态的一个重要方法。

(10)学会释然。

有些问题根本没有解决办法,因此你必须让它按自身的方式发展。思想控制情感,因此,如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗,坏心情随之一扫而光。

不管是大事还是小事,要拿得起,放得下,要学会释怀,不能总是在心里想着,整天不要郁郁寡欢。

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(11)甩掉肩上的包袱。

工作过多而感到不胜负荷可能是郁闷心情产生的根源。

最好的解决办法就是尽量减少工作表上的内容,到环境幽雅的地方解决晚餐,让下属自己做好工作(你只要花上5分钟时间告诉他们怎样操作就够了)。

用5分钟时间把该做的事情列个清单,这样你就会感到一切尽在掌握之中。

(12)回忆你的幸福时光。

记住,当邻居羡慕你培养孩子的方式时,你感到多么高兴;当你的老板征求你的意见时,你有多么骄傲。

记下别人对你的赞美和你取得的成绩,当你需要肯定自己是多么优秀时,花5分钟时间回忆一下。

(13)大声宣布:今天是我的日子。

列出五件你喜欢但很少做的事,例如:买件漂亮的衣服,洗一个澡,看场好电影,听优美的音乐,选本喜欢的书,坐在咖啡店里喝着咖啡听着音乐,累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。

(14)助人为乐。

《论语·颜渊》:“君子成人之美,不成人之恶,小人反是。”常常帮助他人,我们会有意想不到的快乐。

帮助他人之后,不要期望他人的回报,这样不仅解放了自己,还给别人留下一个良好的印象,多结善缘,生活才会更快乐。

(15)容易满足,幸福感才会爆棚。

《老子.俭欲第四十六》:“罪莫大于可欲,祸莫大于不知足;咎莫大于欲得.故知足之足,常足。” 意思:罪恶没有大过放纵欲望的了,祸患没有大过不知满足的了;过失没有大过贪得无厌的了。所以知道满足的人,永远是觉得快乐的。

做人要知足,不要有贪念,只要我们身心健康,那就是我们最大的财富。珍惜现在自己所拥有的东西,不要等失去的时候才想起现在的好,不要老是羡慕别人的生活,说不定别人还羡慕你自己的生活,即使生活可能不如意,也要学会享受生活,发现生活的美,这样才会知足常乐。

(16)学会接受现实。

当我们面对自己不愿意做的事情,但这件事又必须得做或者无法拒绝之时,我们不免会抱怨人生,但是我们应该学会坦然接受,以乐观的心态去完成这些事。

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当我们做错一件事情的时候,也不要老是计较自己之前的过失,因为已成现实,我们可以尽自己最大的努力挽回,但是不要让自己不开心太久。

改变不了环境,改变不了事实,那我们就随意而安吧。贫亦乐,富亦乐,苦亦乐,甜亦乐,同苦同甘,安之乐之,齐家齐室,心善至坚。


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