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情绪低落怎么办?9招帮你赶走低落心情

时间:2019/12/24 10:41:25来源:中国EAP减压乐活中心浏览次数:

情绪低落怎么办?低落的情绪会影响人的心情,进而影响人的正常生活、学习和工作。因此,当你情绪低落时,一定要做好情绪管理,帮助自己走出心情的低谷。今天,尊心心理专家告诉你解决心情低落怎么办问题的9个招术。

1、情绪低落怎么办?参加运动锻炼

体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,帮助人减轻压力,让人精神振奋,远离低落的情绪。因此,当你情绪低落的时候,你可以适当参加一些运动,如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2、情绪低落怎么办?跟朋友诉说

找到一个知心的朋友倾诉,也是很好的一种调节心情低落的有效方式。很不友善的说,朋友是我心情低落时的倾诉桶,当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉,沟通,让她来分享我低落的快乐。

3、情绪低落怎么办?保持足够的睡眠

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

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4、情绪低落怎么办?转移注意力

去做一些会令你开心的事,买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习,这样忘掉了低落的心情,收获却有很多。

5、情绪低落怎么办?看喜剧片

心情低落怎么办?心情低落的时候,可以多看一些喜剧的电影,让自己开心起来,忘掉烦恼。

6、情绪低落怎么办?读励志书

如果你觉得自己很不幸,那么就看看张海迪、海伦凯勒的书,和她们比比,你是不是已经很幸运了?通过读励志书籍,你也能找到一些激励自己的方法。

7、情绪低落怎么办?听音乐

安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好的效果。多听一些轻音乐,远离都市的喧嚣,能够让自己快速地放松下来,释放情绪的低落。

8、情绪低落怎么办?改善营养

情绪低落怎么办,合理的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

9、情绪低落怎么办?寻求心理辅导

心情低落怎么办,长时间心情低落,一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助。只有积极及时地进行心理治疗,你才能彻底摆脱心理疾病的困扰。

情绪低落怎么办?心情低落怎么办?上海尊心心理援助机构拥有多年心理咨询和辅导经验,尊心心理专家提醒大家,如果总是心情低落、情绪不佳的话,最好尽快进行心理咨询,在专业心理老师的帮助下做好情绪管理,赶走心情中的阴霾,避免引发抑郁症等严重的障碍性心理疾病。


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