情绪低落怎么办？低落的情绪会影响人的心情，进而影响人的正常生活、学习和工作。因此，当你情绪低落时，一定要做好情绪管理，帮助自己走出心情的低谷。今天，尊心心理专家告诉你解决心情低落怎么办问题的9个招术。

1、情绪低落怎么办？参加运动锻炼

体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，帮助人减轻压力，让人精神振奋，远离低落的情绪。因此，当你情绪低落的时候，你可以适当参加一些运动，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2、情绪低落怎么办？跟朋友诉说

找到一个知心的朋友倾诉，也是很好的一种调节心情低落的有效方式。很不友善的说，朋友是我心情低落时的倾诉桶，当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉，沟通，让她来分享我低落的快乐。

3、情绪低落怎么办？保持足够的睡眠

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

4、情绪低落怎么办？转移注意力

去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习，这样忘掉了低落的心情，收获却有很多。

5、情绪低落怎么办？看喜剧片

心情低落怎么办？心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。

6、情绪低落怎么办？读励志书

如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是已经很幸运了？通过读励志书籍，你也能找到一些激励自己的方法。

7、情绪低落怎么办？听音乐

安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好的效果。多听一些轻音乐，远离都市的喧嚣，能够让自己快速地放松下来，释放情绪的低落。

8、情绪低落怎么办？改善营养

情绪低落怎么办，合理的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素b有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

9、情绪低落怎么办？寻求心理辅导

心情低落怎么办，长时间心情低落，一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助。只有积极及时地进行心理治疗，你才能彻底摆脱心理疾病的困扰。

情绪低落怎么办？心情低落怎么办？上海尊心心理援助机构拥有多年心理咨询和辅导经验，尊心心理专家提醒大家，如果总是心情低落、情绪不佳的话，最好尽快进行心理咨询，在专业心理老师的帮助下做好情绪管理，赶走心情中的阴霾，避免引发抑郁症等严重的障碍性心理疾病。

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