在现代高速发展的社会，人们在面对工作、生活和感情压力的时候，有时候总是力不从心，感觉到非常的压抑、难过和忧伤。长期的压抑心境如果没有妥善处理好，是很容易得抑郁症出现自杀、自伤的悲剧情况。我们应该如何应对压抑的不良情绪呢？以下方法希望能帮到大家。

1、倾诉法。

可以和闺蜜、发小、死党、知己、朋友见面聊聊心事或者打电话倾诉。如果感觉到压力大内心很压抑的时候，给最亲密的人诉说自己内心的苦楚。如果对方真心朋友，一定会耐心的倾听你的诉说的。女性朋友也可以尝试在自己好朋友面前放声大哭也是一种自我解脱压抑心理的好方法。

2、旅游法。

和三五好友或者家人一起去旅游能帮助人心灵放松。外出旅游时特别注意要放松自己的心态，尽量不想任何事情，也不管任何事情，把所有的东西放空，这样可以很好的缓解内心的压抑，把负面情绪宣泄出去。

3、运动法。

平时多参加各种健身运动。一般在运动的人们的注意力非常集中，当我们全身心的投入到运动当中，也就没有时间去想一些不好的东西了。运动健身后最好洗个热水澡，盖上被子美美的睡一觉。第二天醒来一切事物感到空气如此清新、阳光如此明媚，一切都是那么的美好，心情自然就不会那么压抑了。

4、游戏法。

心理压抑时可以约好友一起玩对战类的网络游戏或手机游戏。研究表明，人们在很专注玩游戏的时候，内心一般都是会非常的放松和开心的，自然就把一些压抑的不良情绪抛之脑后。

5、读书法。

如果内心感觉到非常压抑，可以带着一本书，找一个没人的地方静静的看会书。当你的阅读书籍达到一定时间后，内心就会慢慢的被书中的故事情节所深深的吸引，相比主人公的悲惨遭遇，自己就会想通看开一些事情，从而减轻内心压抑的苦楚。

6、购物法。

当你感到压抑时，购物shopping能够产生欣快感从而放松心情。研究表明80%的女性朋友们，在购买自己喜欢的东西的时候，内心是非常愉悦的。

 人们在购物的过程中会把全部心思放到选购心仪商品上，也就没空去想消极负面的事情了，通过购买东西的方式来达到缓解不良情绪的目的。适度的消费有利于刺激生产，当然要避免网络购物成瘾，购物额不能超过月收入的30%较宜。