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4.21太库《梦想•激情•创业--乐活减压工作坊》

时间:2016/4/21 0:20:21来源:www.eaphome.com浏览次数:

         2016年4月21日,太库科技创业发展有限公司和上海尊心集团益西EAP心理援助中心联合举办《梦想•激情•创业--乐活减压工作坊》,美国N.G.H催眠治疗师、高级企业EAP执行师郭敬峰老师主讲,活动对象:创始人、创业合伙人、职场管理者、提升减压与情绪管理能力者,课程收益:
1.正确认识创业压力,识别心理误区;
2.认识快乐的价值,让您的创业虽苦尤乐;
3. 掌握舒解压力,培养阳光心态的要领与方法;
4. 塑造自我激励模式,实践运用。


         郭敬峰老师开场给大家做了互动游戏:“成长三部曲”:蹲着---鸡蛋,半蹲----小鸡,站立---大鸡,伙伴们最开始都是鸡蛋,然后找同为鸡蛋的成员以石头、剪刀、布的方式进行PK,从而实现从鸡蛋到大鸡的成长涅槃。活动结束后引导大家分享讨论:
1、从游戏中你感悟到什么?
2、 看到别人陆陆续续长大时,你有没有感觉到压力?


         郭敬峰老师随后引出压力的定义:压力---个体对刺激的适应性反应,这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求。并给大家讲解了如何区分压力、压力感和压力源,同学员们互动分享如何缓解创业的压力:

1、创业初期,一人身兼数职,压力倍增。
2、创业贷不到款,无法扩大生产和销售,血压高。
3、创业后,发现生意冷清。
4、接待客户,每天喝酒饭局、KTV。
5、发不出工资,还不了钱。
6、创业压力重重,经常头痛,背痛,情绪低落。
7、创业的孤独感,没人支持。
8、二次创业,做还是不做?
9、创业如何面对竞争。
10、创业失败了怎么办?


         郭敬峰老师给学员们现场做了压力趣味图片测试,并根据《心理压力自测量表》让大家对自己压力状况量化评分,进行了压力系统分析,从生活事件到压力反应,社会支持系统和积极或消极压力应对方式,告诉大家抗压能力最终取决于个体认知知(自动化思维模式),根源于人格(价值观BVR信念系统),通过ABC情绪理论让大家学会同不合理的信念辨约并形成新的行为模式,接纳差异与快乐竞争。

         郭老师随后带领大家做了“我演你猜” 的情绪识别游戏,告诉大家情绪没有好坏之分,关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的,例如我们的工作绩效不如意时,产生了羞愧、内疚的情绪,有助于我们重视工作,急起直追。并教会了大家增加正面情绪的技巧

 保持快乐心:喜由心生

 充满感恩:睡前列出3件今天最感谢的事,感恩惜福
 笑脸迎人:磁铁理论(微笑法)
 帮助、关怀、祝福别人、做有益他人的事、对人慷慨友善
 宽容:心胸宽大

培养挫折容忍力
支持系统的建立
给自己安静放松的时间(冥想、静坐)
培养情绪敏感度:察言观色、同理心
良好的饮食 情绪调节剂:维生素B
运动 每天活动20-30分钟
勇于面对问题,学习解决策略

         郭老师教会大家压力舒缓之80/20原则,创业者的时间很宝贵,如何六点优先工作制高效工作,学会工作生活平衡乐活法则。并现场给大家做了渐进式自我放松、冥思、自我催眠体验,希望大家“记得每天对自己微笑”,最后在热烈的掌声中,结束了减压乐活工作坊课程,学员纷纷反馈收获很多。。。

A.郭老师讲的非常好,学会了自我测评压力,自我催眠缓解压力,提高工作效率,上课感觉很轻松。
B.老师的课程很生动,情绪调动效果好。
C.适当的缓解情绪压力,更好地调整自己。
D.减压,体验了深呼吸减压,认识了一位满满正能量的老师。
E.明白了负面情绪的破坏作用,学会了正确处理情绪。
F.减轻了压力,增加了正面情绪,学会了情绪管理和压力疏导方法。
G.学会了实用的情绪管理方法, 拿得起、看得开、放得下的积极心态。。。


附:【活动内容】
一、揭开创业压力的“面纱”:
1.创业者面临哪些压力问题;
2.创业压力产生的根源;
3.现场压力小测试。
二、快乐工作的要领:
1.负面情绪转为正面情绪的方法;
2.如何在不断变化创业环境中把握成长契机;
3.创业者如何进行自我激励。
三、舒缓工作压力的三种实用方法:
1.80/20培养有助于缓解压力的行为习惯;
2.提防无形的时间杀手;
3.简化并平衡自己的生活。

四、答疑与总结。


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