在繁忙的工作生活中，如何给自己一个安静放松的机会？下面的方法可以试试。

1.利用工作空闲时间

所谓工作的空闲时间，是指上班的休息时间，可以是吃饭时间、可以是中间休息十几分钟、也可以是去厕所时间等，这并不是指偷懒，而是适时的选择放松自我的时间。

长时间工作会很容易疲劳的，这样会使工作效率和人体体力下降等，适当的时间休息有助于放松自我，获得更好的状态。当然，可以去洗洗脸、闭目养神一会，适当的按摩一下面部或眼睛等，都是很有帮助的。

2.冥想放松

下班回家，或者周末休息，我们可以选择一个十分安静的地方坐下来惬意的休息放松一下。安静的地方很容易让人全身心的放松，无论是在书房，还是在公园里，都是不错的选择。你可以看看书，也可以听听轻音乐，当然也可以闭目养神进入冥想状态，让自己的身心进入完全放松舒适的状态，非常惬意。

3.排除外界干扰

周围如果很吵闹，我们会很难安静的休息的，试着排除这些干扰对于我们的放松是很有帮助的。通常的干扰指的是：电视、手机、电脑、闹钟等等，休息前可以提前把它们全关闭。

4.一个人的下午茶

选择一个安静又好看舒适的环境，可以是靠窗的位置，也可以是露天的位置，点一杯咖啡或者是一壶花茶，再点一块小点心，好好享受有一个人的时光。最好把手机关掉，看看杂志，看看书，看看路上的行人，还是就这么放空。安静又舒适，不过首先你要能够投入当中，你才能真正体验到放松的感觉。

5.享受房间里的宁静时间

可以在舒适的房间里度过一段安静的时间。不是睡觉，不是上网聊天，不是简单地看视频消磨时间。给自己冲一杯喜欢的咖啡，听着喜欢的音乐，静静地思考。回顾一下近期自己的生活、感受，有时候当我们忙碌的时候我们根本不会感觉到和意识到这些，这个时候当你静下来思考之后，你会清楚你的生活需要做出一些怎样的调整。

6.静坐放松

静坐让思想处于一种空灵的状态，对于放松是很有用的，很多人都会选择利用静坐进行身心的放松的。就这样坐着，试着让自己的身心进入另一个状态，让自己的精神和身体都尽可能的放松下来。

7.投入到一件喜欢的事情中

如果你喜欢手工，不妨留一点时间，认真地去做自己喜欢的东西；或者你喜欢花草，可以去看看花草的店，或者整理一下自己种的小盆栽；或者一个人去逛喜欢的东西，带回一两件自己特别喜欢的小东西。那是属于自己的时间，不让人打扰，只沉浸在你喜欢的这件事情中。投入过后，你会发现你度过的这段时光，是多么的有趣和轻松。

8.洗个热水澡

洗澡对于放松是很有帮助的，即有助于睡眠，又有助于身心的舒缓。躺在浴缸中泡泡澡、或热水沐浴感觉都是很好的。

9.安静地思考

选择一个安静的环境，静下心来去思考你想要解决的问题，或者是近期一直困扰你的问题，通过自我梳理，你能够慢慢地更加清楚自己的生活和状态。更多地关注自己的感受和情绪，那对于你了解自己有很好的帮助。人需要经常性地自我审视、自我思考，会帮助你理清生活的同时，调整生活状态，为自己不断注入积极的能量，让自己的整个状态往好的方向去走。

10.渐进式肌肉放松法

所谓渐进式肌肉放松法，就是让肌肉先紧张后放松的方法。循循渐进的方式有助于肌肉的放松，间接地促进身心的放松，这种方法让自己好好舒服休息非常有效，特别推荐。

不管工作多忙，生活多累，都要给自己纾解放松的时间，在这段只属于自己的时间里，安静成为你最好的伴侣，这是给自己心灵的宁静和放松，让身心得到舒展，从而有一个好的精神状态，也让我们享受岁月静好，增加积极愉悦的情绪。

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