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如何化解白领心理压力?解决心理问题的9个秘方
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产品名称: 如何化解白领心理压力?解决心理问题的9个秘方
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如何化解白领心理压力?有调查显示,白领是心理问题和心理疾病的高发人群,因此,为了个人的身心健康,广大白领一定要重视自己的心理健康,学会及时化解压力。白领应该如何解决心理问题呢?今天,上海尊心EAP心理专家为你介绍解决白领心理问题的9个秘方。

1、痛快地哭一场

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

2、读书减压

在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

3、运动减压

法国出现了一种新兴的行业:运动减压中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

4、看恐怖片

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

5、运用想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

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6、化解压力

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、 三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

7、嗅嗅香油

在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

8、享受美食

享受美食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

9、寻求家人或心理医生的帮助

白领如产生心理问题,可经常向家人、知己倾诉,心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会,参加有关心理学的培训和学习,这样可以有效地帮助自己解决心理压力问题。

如何化解白领心理压力?解决白领心理问题的9个秘方你记住了吗?上海尊心EAP心理援助机构是一家中、美、德、日四方合作的心理援助机构,能够为白领人群提供专业的心理咨询和治疗服务,帮助广大白领化解压力、解决心理问。企业EAP职工心理健康关爱辅导咨询热线:400-627-6068

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