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如何不做别人的“情绪垃圾桶”?

时间:2021/9/24 9:33:00来源:EAP减压乐活中心浏览次数:

如果人的情绪高昂,那么与人相处就会显现出积极的一面,这样容易被人接受如果情绪低落,接人待物就会自觉不自觉的表现出不耐烦,爱搭不理等让别人反感的一面。所以,我们要学会自我调节。这样才能时刻拥有较好的人际关系

人与人的交流中,70%是情绪,30%是内容,如果彼此情绪到位了,那么交流就会很融洽,如果双方情绪不在一个频道上,那么交流就会很困难。在生活中情绪会影响人际交往,我们要预防“情绪垃圾桶”,善用“好心情效应”。

情绪垃圾桶是指当人情绪不好时,把不良情感通过语言、行为、暴力等宣泄的某个人或物,这其中,最常被当做“情绪垃圾桶”的,就是身边的亲人。据调查,大部分男的认为,自己跟老妈发火最多,而大部分女的会对老公发火最多。离婚的单亲父母在生气时更容易对孩子发火。

“情绪垃圾桶”从心理学上来说,每个人都需要情绪发泄。人在外面都是要面子的,要隐忍压抑自己的负面情绪,但到了家里,就不会顾忌了,想发脾气的时候就发脾气,这其实是一种“情感发泄”,所以说“家是最好心灵放松的港湾”。

人们在情绪发泄的时候,一般会选择“软柿子”捏,夫妻之间,男人更会体谅和包容女性。而对于男人,母亲是最爱自己的人,而且,每个妈妈都很爱孩子的,也是最容易原谅孩子的。

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生活中,有的人善解人意,朋友们遇到烦恼、困扰,都一股脑找她倾诉。时间一长,自己接受了很多负能量,反倒影响到自己的生活。这时候,不知不觉中,你可能已经做了别人的情绪垃圾桶。怎么办呢?以下方法可以帮助你。

1.尽可能选择乐观的朋友

这是根治的办法,当你的身边都是乐观的朋友,他们找你诉苦的概率相对较小。说不定他们的快乐还能感染你,这点也同样适用于婚姻生活。

2.不要情景带入

很多敏感的人,经常随着别人一句漫不经心的话语就胡乱猜想,因为他们经常进行情景带入,比如一个闺蜜跟你诉苦,自己的男朋友如何如何不体贴,你就开始怀疑自己的男朋友有多么不靠谱。

3.及时排解

当接受了很多负面情绪之后,不要闷在心里,建议和那个朋友一起做点快乐的事,比如唱K,逛街、吃饭、健身等,让两个人的心情在活动中积极起来,事后朋友会感激你陪她度过的这段时光,你自己的负能量也能得到排遣。

4.化情绪垃圾为正能量

通常朋友出于信任才会找你倾诉,那些失败与痛苦,如果换一个角度,何尝不是一种错误的示范?比如某个朋友跟你说,她因为某些原因被老板责骂,你就可以知道这样做是错的,我以后工作时可千万注意。这样每次别人的失败,就会成为你的经验砖石。

5.让自己足够强大

如你身边都是一些需要抚慰的心灵,即使你是在慈善组织工作,也要时刻注意,你有自己的生活,你不是生来听别人诉苦的,你的人生大部分时间都应该是让自己更强大,无论从心理或者物质。对别人的情绪排解,这是你在助人为乐,帮助别人应该是一件快乐的事。而当你不愿意时,你可以选择拒绝情绪垃圾。

“情绪垃圾桶”提醒我们在负面情绪积累压抑较多的时候,要学会利用合理的方式宣泄倾诉心理的“负面情绪垃圾”。

 例如一位太太给自己的丈夫抱怨生活和工作不易,倾诉自己的工作困境和生活痛苦事件等,同时记得倾诉表达后要给丈夫讲:“有了亲爱的你的耐心倾听和理解包容,我感觉好多了,吐露心声也希望你能了解我的想法,相信你也会更加快乐和开心的,我们的情感也会更加和谐的。”这样的积极暗示有利于丈夫能够在理解妻子的同时也能学会处理好自己的“负面情绪垃圾”,而不会产生妻子倾诉抱怨释然了,丈夫却被“情绪垃圾”转移后很郁闷纠结的情况,如果没有这样的积极暗示,某种程度上妻子就是在用不计后果倾倒情绪垃圾的方式“谋害”亲夫。


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