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微笑的8个好处,你笑了吗?!

时间:2021/8/10 9:28:32来源:EAP减压乐活中心浏览次数:

笑:露出愉快的表情,发出欢喜的声音。微笑,是人的一种平和心态以及善良的内心表现,同时,也是体内安多芬分泌物增高的时候。人的心情处于正常状态时,在与他人交谈期间就会呈现为平和的心理作用并用微笑来展现人与人之间的善意交往。

笑是一种感情沟通,是感情的一种传递方式。在生活中,最令人愉快、最善待客人的表情就是面部的笑。恐怕这个世界上从来不笑的人是不存在的。

中国人常说“笑一笑,十年少”,西方谚语则认为:“开怀大笑是剂良药”。从中不难看出笑对于我们来说是多么的有好处,那么经常笑有什么好处呢?

1、缓解消极情绪和压力

对于现在的我们生活工作压力都很大,所以我们开心的时候是越来越少,烦恼的事情越来越多,我们就可以通过经常开心的笑来释放缓解我们的压力。开怀一笑调节负面情绪和放松压力的作用如下:

(1)抒发健康的感情。

(2)清除神经紧张。

(3)使肌肉放松。

(4)有助于散发多余的精力。

(5)驱散愁闷。

(6)减轻各种精神压力。

(7)有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。

(8)使人对往日的不幸变得淡漠,而产生对美好未来的向往。

(9)增加肺的呼吸量。

(10)清洁呼吸道。

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2、有利于身体健康

笑对调养身心健康和疾病康复大有裨益,具体表现如下:

(1)笑:长寿的秘方。长寿老人一般都是心态积极阳光,经常爱笑的。

(2)笑:降血压的妙方。人如果经常笑,血压会下降。这种奇妙的效果不是短期性的,而是具有长期疗效的。

(3)笑:预防糖尿病的妙方。最新科研成果表明,糖尿病患者也能从笑中得益。当他们笑逐颜开的时候,其血糖水平随之下降。

(4)笑:促进消化的妙方。人笑的时候,横隔膜产生振动,许多肌肉也因积极活动而变得温暖起来。因此,笑能促进消化功能,同时促进代谢。

(5)笑:预防感冒的妙方。当人笑时,中唾液和整个喉鼻咽部中的免疫血清素a的浓度有所增加。这种血清素能抵御引起伤风、咳嗽、咽喉痛、感冒、流行性感冒等疾病的细菌和病毒。

(6)笑:抵抗肿瘤细胞能力增强。美国神经免疫学家的最新科研成果显示:每当人笑的时候,体内产生的吞噬细胞明显增加。这些细胞积极参与围剿肿瘤细胞的活动。

(7)笑:治肌肉劳损。伏案工作者,由于颈、背、腰肌长期处在固定位置,过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑,可使一些部位的肌肉收缩,另一些部位的肌肉放松,是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。

(8)笑:有助呼吸。开怀大笑时,随着呼吸肌群的运动,使胸腔和支气管先后扩张,不仅增强了换气量和血氧饱和度。有助于心脏供氧,而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。

(9)笑:缓解疼痛。人的笑来源于主管情绪的右脑额叶。每笑一次,就能刺激大脑分泌一种能让人欣快的激素--内啡呔。它能使人心旷神怡,止痛作用相当于吗啡的40倍,对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。

(10)笑:改善消化功能紊乱。人笑的时候,腹部肌群在大笑中强烈的收缩和震荡,有助于把血液挤入胸腔静脉,改善心肌供血,对胃、肠、肝、脾、胰等脏器是一种极好的按摩,消化功能紊乱的人可以得到改善和治疗。

3、有利于免疫抵抗力

经常笑的人会促进身体的免疫抵抗力,也不容易得精神疾病,所以经常笑也是一剂良药。荷兰科学家发现,经常笑逐颜开的人,寿命比较长,生活乐观的人与生活悲观的人相比,死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%

笑对身体的好处:

(1)人体胸肌得到扩张,加强了肺部运动。

(2)促进肺部呼吸功能腹肌得到运动,收缩舒张时促进了胃液的产生,增进消化功能。

(3)增强食欲,促进新陈代谢。

(4)增加血管肌肉运动,加强血液循环,使人更有精神。

(5)较激烈的笑能让全身肌肉运动,放松身体。

现代医学认为笑可以成为一种治病方式,治疗神经衰弱、消除肌肉的紧张,预防或减缓疼痛。坏处:医学认为高血压或心肌梗塞患者,过分激烈的笑对身体有害。

4、增加幸福感

经常笑的人容易吸引别人的好感,爱笑的人也是幸福感比较多的人,因为笑可以促进我们精神的兴奋,心情的愉悦,从而让我们的感觉越来越好。

“磁铁理论”当你微笑对人,别人也回报你以善意。带给身边人开心与快乐:俗话说的好快乐是会传染的,所以当我们以笑容面对他人的时候,他人也会不自觉的收到我们快乐情绪的感染,变得和我们一样快乐。

因为微笑是人表达喜悦心情的一种方式,同时也表达了一种友好与礼仪。先想想你自己,是不是喜欢时时刻刻、处处都看到微笑呢?

5、提高工作效率

笑脸迎人不但让人际交往的气氛更轻松,对于工作更有事半功倍之效。高强度的工作时间里,没有人喜欢和一个整天愁眉苦脸的家伙去交谈。因此,如果你想获得保持和领导、同事之间的高效沟通艺术的话,务必让自己做到笑脸迎人。

经常笑的人会给人一种很好接近的感觉,从而有利于与他人的相处,增加彼此的信任感。笑脸迎人也是对别人的一种尊重,所有的人都希望把美好的心情传递给每一个人,我们身边的一切也会变的越来越美好,工作更高效,生活更幸福。

笑还能帮助我们升职加薪。微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信,还能促进自我价值感上升,帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。

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6、有助美容:

笑可以美容,因为笑的时候,脸部肌肉收缩,会使脸部更有弹性。笑可以使人减。笑可以使人减慢衰老。当你笑的时候,大脑神经会放松一会儿,从而使大脑有更多的休息时间。

美国马里兰大学作了一项实验观察,在观看喜剧影片的时候,在20人中有19人的脉膊上的动脉血流会增加,这是因为大笑能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。因此当你捧腹大笑的时候连接四肢的肌肉也在一起运动,再经过由外部吸氧与内部血流加快过程运作,促进全身新陈代谢,从而提高机体的抗病能力。

这因为充分的血液循环可加速消减血液中有害的毒素和人体内的糖分,脂肪及乳酸也可更快地分解。与此同时更借由血液循环的顺畅使养分运送至末梢皮肤从而排出沉积废弃物,来改善肤质,连带具有美容效果。

7、有助减肥

研究人员表示:在大笑的时候身体会有80组肌肉会抽动,大笑1分钟等于是做运动45分钟。也就是说人体在大笑状态下比严肃状态下要多消耗20%的热量,因此若每天开心的微笑10--15分钟,就可以消耗50千卡的热量,一年即可以减肥2kg,更重要的是还可促进平时很少运动的腹部肌肉。

8、应对逆境

人在顺境时容易笑,但在遭遇逆境时,却很难笑得出来,然而,最该笑的时候,正是在遭遇逆境的时候。不要对自己落井下石,遭遇本来已经够为坎坷,再去痛苦和忧伤,往往就是给自己多一重打击。

笑,是你向逆境挑战的最佳武器,而且你在任何时候都可创造出来。面对人间是非曲直,面对人生坎坷不平,面对生活困难问题,保持笑容和积极乐观的态度,能为你找到冷静处理问题的方式,创造外在改变契机。

笑,表达我们的感情,沟通我们的思想,展示我们内心的世界;笑,说明我们人类的美好。它对每一个人都将起着引力作用、催化作用、宽慰作用、鞭策作用、鼓励作用和愉悦作用。让我们学会微笑吧!


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