企业新闻当前位置:首页 > 新闻资讯 > 企业新闻

上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》讲座顺利举办!

时间:2020/10/31 16:29:13来源:浏览次数:

  2020年10月28日,为迎接中国国际进口博览会的到来,上海市公安局某总队举办了《心理疲劳—如何应对压力》讲座,培训学员主要为各单位基层治安派出所政工领导、警长及站区民警约100人。“压力绩效管理专家”郭敬峰老师应邀授课,为广大干警解读什么是“心理疲劳”,并进行了压力自测,教会大家简单实用的快速减压技巧,切实提升民警工作的热情与积极性,感恩各位优秀人民警察为社会稳定和谐做出的奉献和牺牲!

1.郭敬峰授课上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》.jpg

郭老师分享心理疲劳的产生与工作特征和个体的情绪因素密切相关,也与个体的工作态度、期望和动机有关。站区民警工作区域大多分布在地下车站,空气质量较差且处于封闭空间,加之执勤工作任务繁重、业务种类单一。日复一日、年复一年,极易产生心理疲劳,导致性格孤僻、不愿交流,抑郁等心理问题,应该及早重视民警压力问题,学会正确应对压力的方法,以改善个人生活质量和工作绩效。

2.郭敬峰授课上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》.jpg

郭老师给大家做了压力测试,请大家仔细想一想过去一个月,自己的工作生活中都遭遇到了那些压力,有何感受?并将压力事件写下来:找到压力源,说出情绪感受-及时宣泄负面情绪垃圾,运用左脑逻辑思维-理性分析原因并思考对策改进完善。

 3.郭敬峰授课上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》.jpg

工作生活中,自我情绪觉察很重要,先做减法,学会精力管理,合理安排时间,培养兴趣爱好,及时疏导减压。郭老师在课程中运用心理测评+互动游戏+问题解决,体验式培训激发学员热情,在轻松愉悦的培训氛围中掌握压力缓解的工具方法!

 4.郭敬峰授课上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》.jpg

那么,如何进行“压力管理”呢?郭老师分享26种常见的减压技巧,以下是简单实用的五种压力纾解方法:

1.拇指食指相捏减压法:左右手大拇指和食指使劲捏在一起,快速数到10,来回做10组。

2.倾诉法(宣泄法):找亲人好友作为倾诉对象,或在安静的角落自语。

3.不开心多用理性思维,开心感性思维享受,先处理情绪再处理事情。

4.呼吸法:深呼入,慢呼出,柔软放松下来,在静谧中倾听内在的声音。

5.积极自我催眠暗示:每一天,每一方面,我都会越来越好!

5.郭敬峰授课上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》.jpg

减压方法示例一

6.郭敬峰授课上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》.jpg

减压方法示例二

7.郭敬峰授课上海市公安局《心理疲劳—如何应对压力》.jpg

减压方法示例三

祝愿大家对于工作生活压力都能够学会正确面对它、接受它、处理它、放下它,活在当下,幸福人生!带着爱和使命去铸造梦想,实现自我价值!向坚守岗位维持治安辛勤工作的人民警察致敬!与情绪压力共舞,迎接进博会,当好东道主!


您的企业遇到以下问题了吗?

1、销售人员流失,销售业绩不高怎么办?

2、员工职业倦怠,执行力低下怎么办?

3、人际关系紧张,工作压力过大怎么办?

4、hr管理者怎样才能选对人做对事?

5、员工消极,如何提高工作积极性?... 

 上海尊心eap对企业的帮助.jpg

 应对策略:通过eap心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动,如压力情绪管理、9500后新生代员工管理、职业eq与团队建设、高效沟通艺术、催眠式销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力,提升心理资本,提高团队绩效!企业eap员工心理关爱策划、实施咨询热线:400-627-6068,悦悦老师:18962674107

评论加载中...
内容:
评论者: 验证码:
  
QQ咨询
点击这里给我发消息