先讲两个真实的故事——

   故事一： 某建筑工地，两位技术员因为一份图纸的标注问题争执不下，A越吵越激动，抄起桌上的马克杯砸向B，B躲闪不及被砸中眉骨，缝了七针。A被公司开除，还被B告上法庭。事后A后悔不已：“其实后来发现，是我看错了图纸版本。”

   故事二： 某项目经理接到业主电话，劈头盖脸一顿训斥，说进度滞后、质量不行。他压住火气，没有当场反驳，而是说：“您反映的情况我收到了，我半小时内到现场，咱们当面确认。”结果到了现场才发现，是业主方信息传递失误，数据根本不对。因为他的冷静，不仅避免了误会升级，反而让业主觉得他“靠谱、有担当”。

   同样是被批评、被误解，有人一拳砸碎了自己的前途，有人反而赢得了尊重。区别在哪里？就在于——情绪稳定性。

   你的情绪稳定吗？我们来做个小测试，15道题，帮你照见自己。

   【情绪稳定性自测】

  对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否” 记0分。

1、尽管发生了不愉快事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

4、在做事情时，往往具体规划有可能实现的目标。

5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6、具有悠闲自娱的爱好。

7、常常倾听别人的意见。

8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在工作上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。

11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。

12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13、很少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。

    【结果解读】：

 0-6分——情绪“易燃易爆”型

   你像一只随时被点燃的炮仗，一点就着。常常纠结于小事、患得患失，做事过于较真把自己搞得精疲力竭，遇到重大决定时容易卡住。建议你把这15条当成“修炼清单”，每条都努力做到，同时学着给自己找情绪出口——跑步、写日记、找朋友吐槽都行。情商是可以练出来的，别急。

   7-9分——情绪“正常波动”型
   你有基本的情绪调控能力，该稳的时候稳得住，但遇到极端压力也会破防。好消息是——你已经比大多数人强了。坏消息是——别掉以轻心，那些“一时之气”的悲剧，往往就发生在你以为“这次没事”的时候。建议你找出一两个最容易引爆你的场景（比如被领导当众批评？被客户无理指责？），提前想好“如果下次再发生，我第一步怎么做”，给自己装个“情绪刹车片”。

   10-15分——情绪“稳如泰山”型
   恭喜你，你是人群中稀缺的“高情商稳定派”。你善于判断、理性思考、不拘小节，在压力面前反而更能发挥作用。这样的人，同事愿意跟你合作，领导敢把重任交给你，家人跟你相处也觉得舒服——因为你说话让人暖心，做事让人放心。请继续保持，并多帮助身边那些“易燃”的伙伴，他们会感激你的。

   最后说一句扎心的大实话：

   发脾气是本能，压得住脾气是本事。
   你的情绪稳定值，就是你的职场天花板高度。

   如果今天测试结果不理想，别沮丧——觉察本身就是改变的开始。从明天起，试着在被批评时先深呼吸三次再开口，你会发现：很多“天大的委屈”，三口气之后，就变成了“其实也没那么严重”。

   觉得有用，转给你身边那个“什么都好，就是脾气急”的朋友，他会感谢你的。

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