孤僻是指人性情孤独，不合群，不能与人保持正常关系、经常离群索居的心理状态。属于一种性格特征。孤僻心理是指因缺乏与人的交流才自然而然地产生的孤单、寂寞的情绪体验。

我们每一个人都是独身一人来到这个世界上，又将独身一人离开，所以，人实际上是很难不孤独的，孤独也是常见的心理状态。但是当孤独上升为孤僻的时候，就要注意了。

1.孤僻与孤独的区别

孤独是指孤单寂寞的心态，通常渴望与人交往，也不存在厌烦他人、对他人有戒备的心理，在与人交际时一切如常，绝不会有做作使人感到不舒服的表现。

而孤僻则是一种人格表现缺陷，尽管自视甚高，常显出一副瞧不起人的样子，但内心虚弱，害怕被人刺伤，因而不愿与人交往，在不得不与人交际时，也显得行为怪僻、奇特和做作，给人一种神经质的感觉。

孤僻常表现为独来独往、离群索居，对他人怀有厌烦、戒备和鄙视心理；凡事与己无关、漠不关心，一副自我禁锢的样子；如果与人交往，也会缺少热情和活力，显得漫不经心、敷衍了事。有时看上去似乎较活跃，但给人一种做作的感觉，仿佛有点神经质，因而人都不愿主动与之交往，不得不与之相处时，也会有如坐针毡之感。

孤僻是我们常说的不合群，指不能与人保持正常关系、经常离群索居的心理状态。在中学生群体中约占5~8%。

孤僻的人一般为内向型，表现在不愿与他人接触，待人冷漠。对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。具有这种个性缺陷的人猜疑心较强，容易神经过敏，办事喜欢独来独往，但也免不了为孤独、寂寞和空虚所困扰。因此，孤僻对人的身心健康十分有害。

孤僻的人缺乏朋友之间的欢乐与友谊，交往需要得不到满足，内心苦闷、压抑、沮丧，感受不到人世间的温暖、看不到生活的美好，容易消沉、颓废、不合群，缺乏群体的支持，整天提心吊胆地过日子，忧心忡忡，易出现恐怖心理。这种消极情绪长期困扰，也会损伤身体。

2.孤僻常在以下几种情景中表现得更为突出

（1）自身不受别人理睬而不得不独处时，常会有失落感和自尊心受伤感，这时就会显得更加孤僻而不愿与人交往；

（2）当与别人交往而当众受到讥讽、嘲笑、侮弄和指责时，常会产生神经过敏，以为别人都瞧不起自己，这时就会闷声不响、郁郁寡欢，或者恼怒异常、撒手离去；

（3）当遇到各种挫折时，常会产生虚弱感和自卑感而心灰意冷，这时就会自我孤立起来，闭门谢客，拒人于千里之外。

如果上面这些情景不明显或不存在，尽管时不时也会流露出孤僻征兆，但一般未必有明显的自我感觉，即自己未必会意识到有孤僻人格表现缺陷。

孤僻心理是是非常不健康的，也是非常危险的，它往往源于多种情况，人在青年时期会有一些共同的心理特点，使孤僻心理在青年人中比较多见，青年人正处在生命发展过程中的准成熟状态，他们的世界观和人生观刚开始建立，但是，他们却已经自认为长大成人，常常委屈地感到自己不被理解，有一种莫名其妙的孤独感。这种孤独感演化下去就会变成孤僻。

还有一些就是因为交往挫折，这种挫折住住伴随着青年时期发生。有些人本来就缺乏必要的社会交际能力，在人际交往中遭到拒绝或打击，自尊心也不可避免地受到伤害，于是把自己封闭起来，越不与人接触，社会交往能力就自然越得不到锻炼，结果就越孤僻，让自己越来越痛苦。

孤僻的性格，先天性的因素并不多。主要是后天受到各种主客观环境的负面影响，导致心理长时间处于压抑状态扭曲所致。孤僻的性格，是由众多的不良心理糅合所致。因此，只要找到各种心理症状的关键所在，即可依次进行人为干预，使孤僻的性格得到很大改善，从而使一个人的性格走向健康、光明。

3.孤僻成因有以下几种：

（1）幼年的创伤经验。

研究表明，父母离婚是威胁当代儿童精神健康的重要因素之一。此外，父母的粗暴对待，伙伴欺负、嘲讽等不良刺激，使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的不良体验，产生消极的心境甚至诱发心理疾病。 缺乏母爱或过于严厉、粗暴的教育方式，子女得不到家庭的温暖，会变得畏畏缩缩、自卑冷漠，过分敏感、不相信任何人，最终形成孤僻的性格。

（2）交往中的挫折。

由于缺乏必要的社会交际技能力和方法，使他们在人际交往中遭到拒绝或打击，如耻笑、埋怨、训斥等，使他们的自主性受到伤害，便把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力就越得不到锻炼，结果就越孤僻。

4.孤僻心理的解决方法：

（1）正确评价法。

一方面要正确认识孤僻的危害，敞开闭锁的心扉， 追求人生的乐趣，摆脱孤僻的缠绕；另一方面，正确认识别人和自己，努力寻找自己的长处。

孤僻者一般都没能正确地认识自己，有的自恃比别人强，总想着自己的优点、长处，只看到别人的缺点、短处，自命不凡，认为不值得和别人交往；有的倾向于自卑，总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧包裹起来，保护脆弱的自尊心。

这两种人都需要正确地认识别人和自己，多与别人交流思想、沟通感情、享受朋友间的友谊与温暖。

（2）学习提升法。

学习人际交往技巧，优化自身性格。平时多看书学习社交技巧，同时多参加各种健康人际活动，逐步培养自己开朗的性格。可从先结交一个性格开朗、志趣高雅的朋友开始，处处跟着学，并请多提携。

在每一次交往中都会有所收获，丰富知识经验，纠正认识上的偏差，获得了友谊，愉悦了身心，慢慢的就会喜欢交往，喜欢结群，变得随和。

（3）培养自信法。

自信心是对自己的正确认识和把握，建议尝试以下几种做法以提高自信：

①重新审视自我。有没有试过在一张纸的左面列出自己的优点和强项、右面列出弱点和不足，不假思索地尽情罗列，然后再归类整理。此时，一定会发现自己原来有这么多平时没有太留意过的长处，而且优点数量也远超缺点数量。

②适时进行自我激励。卢梭曾说过：“我不比别人更好，但我就是我。”这句话让我很受鼓舞。当我确实不如别人时，我会对自己说：“我会抓紧提升自我，走上自己的成功之路。”当我遇到困难或挫折时，我会对自己说：“只要全力以赴就不是愧对自己；有了这次的经验，下次我就会做得更好。”

③必要时应放弃。与他人不必要的比较应放弃，不切实际的目标应放弃，百分之百的完美主义标准应放弃。运用“二八定律”来衡量自己的能力，即十件事情中做好了八件就应该感到欣慰和满足。

④肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利完成领导安排的工作，上班交通一路畅顺，快速高效的处理了文件档案等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，可以振作精神。

⑤计算已办好的事。计算自己做完的事情而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做完的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，抑郁寡欢。但把已经完成的工作列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会自怨自艾。

（4）改进缺点法。

①自我分析改掉交往中胆小的毛病。要时时想到自已是一个独立的人，堂堂正正的人，自已和他人在人格上是平等的，大可不必"未曾开言矮三分"。人各有优势，通过交往，可相互取长补短。只要有了信心，胆子会变大些。

②要树立"必胜的信心"，即把主动和别人说一次话，或主动邀请别人做一件事，当着一次胜利来看待。可这样暗示自已，我主动与你交往，即使你不理我，我也算取胜了。经过一段时间的锻炼，一旦经常品尝到“胜利”的滋味，胆怯心理就会逐渐克服。

③要面对现实，主动和别人交际、交往，树立信心，增强自尊，这样会体会到与人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，胆怯就会减少一分。

（5）专注工作法。

事业心是孤僻的克星，因为一个有所爱、有所追求的人，不会孤寂；一个为事业忙碌的人，也不会孤僻。孤僻与空虚往往都会联系在一起，而且内向型性格的容易孤僻，因为他们的自我中心观念比较强，内心深处有比较强烈的抗拒感，他们自身就生活在自己的世界里，往往对外界事物和周围人群表现的冷淡。因此，要树立坚定的事业心和奋斗目标，为之努力拼搏，孤僻自然会被热情所埋没。

（6）培养兴趣法。

在自己的优点、专长、兴趣中，找一样（刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。健康的生活情趣好处多多，尤其是可以有效消除孤僻心理。

利用闲暇潜心钻研一门学问，或者干脆学习有用技术，提高自己，或写写日记、听听音乐、练练书法。或种草养花养宠物等等，都有利于消除孤僻，同时可以增加你个人的魅力。

（7）社交活动法。

多参加一些正当、良好的社交活动，在各种社会活动中逐步培养自己开朗的性格。勇敢与别人交往，别人也许就等着与你交往呢，虚心听取别人的意见，尽量多的同新朋友交流思想情感，这可以让你快乐很多，并且获得友谊、愉悦身心。

总的来讲，当感觉孤僻的时候，多和家人沟通交流，家人会愿意帮你的，他们关注着你，给你建议，帮你解决问题，会让你的内心变得温暖。同时要多参加集体活动，强迫自己去参加，即便你非常的不愿意，时间久了之后，你就会慢慢适应集体的生活，性格就会变得更开朗一些。另外要多看看积极向上的幽默的短片或喜剧电影，开心的事情会让人心情愉悦，乐于与人交往。

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