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压力的本质是什么?

时间:2022/11/29 17:19:03来源:中国EAP减压乐活中心浏览次数:

 “人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……压力会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对压力了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……

 压力的物理学定义:压力是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力;物理定义具有客观属性。压力的心理学角度定义:压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

 压力是指个体对刺激的适应性反应,这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求,压力过大让人不堪重负。

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 1936年,被称为压力理论之父的加拿大心理学家汉斯•塞利最早提出了“一般适应综合症”学说认为:“压力是个体面对环境刺激时做出的一种主观感受的反应,是个人对待压力的亲身体验和个人认知。个体对压力有短期和长期反应,包括三个阶段:警戒阶段、抵抗阶段和疲惫阶段。”

1.警戒阶段:个体觉察外在刺激并引起躯体的警觉做好准备应对。

2.抵抗阶段:个体调动机体所有资源应对外界刺激的适应性反应。

3.疲惫阶段:个体持续应对刺激应因时间长而导致躯体疲惫状态。

 一般适应综合症理论启示我们压力管理要有三级预防体系:

 首先:在引起警戒阶段就要学会压力源管理,识别不同的压力事件来源,并评估其对个体的身体和心理危害加以区分应对,

 其次:在抵抗阶段要学会利用社会支持系统和身边资源提升抗压能力,

 最后:在疲惫阶段要注意及时减压,防止身体和心理因为衰竭而陷入崩溃遭受重大危害,通过及时就医求助或休假放松来让自己恢复身心健康。

 从社会心理学角度的观点来看:压力是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念,压力是个体对付外界威胁的常规方法失败后的一种心理体验,每个人都有自己的个性特点和处事模式,当对付威胁的日常个人行为模式被破坏时,个体就会产生焦虑、愤怒、紧张等生理反应。

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 压力应对是个体对感受到的挑战或威胁性环境的适应性反应。个人层面的压力源来自工作和非工作两个方面,工作方面的压力源有物理环境、个人承担的工作角色及其角色定位冲突、人际关系等因素,其管理策略有加强锻炼、身心放松、自我行为调整与控制、认知治疗以及建立社会和工作人际关系网络等。

 组织层面的压力源来自企业规章制度、管理政策、组织架构设计、业务操作流程以及工作条件等,其管理策略是消除或者减少工作压力的具体来源,缓解员工压力。

 职场压力应对管理是指企业为增进员工的身心健康和工作绩效而对内部职员进行预防和干预的管理措施,是企业员工工作压力的管理体系和方法工具,通常这种管理体系以企业为核心同时也关心企业中的个体差异性。

 完善的职业压力应对管理包括心理压力测评、员工压力评估、心理健康知识讲座、组织变革适应、EAP宣传推广、职业教育培训、压力过大心理咨询等具体内容。


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